# ID 1470
Тема Здоровый образ жизни и его составляющие
Содержание Введение 2
I. Здоровый образ жизни и его составляющие 3
1. Оптимальный режим труда и отдыха 3
2. Рациональный режим питания 4
3. Организация сна 6
4. Оптимальная двигательная активность 8
5. Отказ от вредных привычек 9
5.1. Курение 9
5.2. Алкоголизм 11
5.3. Наркотики 13
6. Личная гигиена 15
7. Закаливание организма 16
7.1. Закаливание воздухом 16
7.2. Закаливание водой 18
7.3. Солнечные ванны 21
8. Культура межличностного общения 22
Заключение 24
Список литературы 25
Введение Вся жизнедеятельность человека в широком диапазоне физиологиче-ского и социального бытия, в конечном счете, определяется уровнем его здоровья. Здоровый организм способен пере¬носить огромные физические и психические нагрузки, не выходя за рамки физиологически допустимых отклонений. Высокая приспо¬собляемость организма к различным внешним воздействиям — ос¬новной признак здоровья человека.
Чем глубже физиологи, медики и педа¬гоги изучают здоровый и больной организм, тем увереннее приходят к выводу, что долголетие зависит в основном оттого, насколько прочно в наш быт вошли физкультура и гигиенические навыки, насколько хо¬рошо мы умеем сочетать свой труд с разумным отдыхом.
Заключение Все думают, как жить долго, но никто не думает жить правильно. Один из путей жить правильно — вести здоровый образ жизни.
Под здоровым образом жизни следует понимать типичные формы и способы жизнедеятельности че¬ловека, которые закрепляют и совершенствуют резервные возможно¬сти организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение инди¬видуальных, социальных и профессиональных функций.
Составляющими здорового образа жизни являются: оптимальное соотношение и чередование (режим) труда и отдыха; рациональное питание; организация сна; оптимальная двигательная активность; отказ от вредных привычек; соблюдение правил личной гигиены; закаливание; культура межличностных отношений.
Литература 1. Глухов В. И. Физическая культура в формировании здорового обра¬за жизни. — Киев, 1989.
2. Ефимова И.В., Будыка Е.В., Проходовская Р.Ф. Психофизиологиче¬ские основы здоровья студентов: Учебное пособие. — Иркутск, 2003
3. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: учебник. — М.: Гардарики, 2007.
4. Конеева Е.В. Физическая культура: учебное пособие. — Ростов н/Д: Феникс, 2006.
5. Понома¬рева В.В. Физическая культура и здоровье: Учебник — М., 2001.
6. Рапопорт Л.А. Студенческий спорт: реальность и тенденции раз¬вития. — Екатеринбург, 2001.
Объем (страниц) 25
Год написания 2008
Стоимость 450 руб.

Купить